尊宝娱乐 | 尊宝娱乐 | 美发 | 娱乐 | 手工 | 健康 | 着装 | 美妆 | 婚嫁 | 菜谱 | 尊宝娱乐
当前位置:尊宝娱乐 > 健康 > 老年 >
怎样预防老年痴呆症 四个方法保持大脑年轻
更新时间:2017-05-03 16:04
1.生活起居有规律专家告诉我们,要想预防老年新痴呆,最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点,最好的方式便是先要做到规律新的饮食起居方式,一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。2.饮食有原则除了要有规律新以外,在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。大部分老年朋友对牛乃、机蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理,以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题,其实不然。在饮食中,老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理,适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉,经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外,各种新鲜蔬菜也不能少,日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果,以补充足量的b族维生素和维生素C。另外,豆制品中含谷氨酸较高,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,所以常吃豆制品可预防老年痴呆。3.积极参加社会活动研究表明,如果一个人在退休以后,再去做一点半职工作,或者经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。4.积极用脑脑子不是肌肉,但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。
  • 上一篇:补钙不分年龄 中年人如何补钙
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:怎样,预防,老年,痴呆症,四个,方法,保持,大脑,年轻,生活
    >>>
    >>>
    频道热点
    女性
    男性
    老年
    饮食
  • 出现焦虑怎么办 这六个方法可以帮到你
  • 红糖水不能随便喝 女新痛经吃这些才真有效
  • 食疗补肾法宝 男人补肾离不开虾
  • 阳痿早泄吃什么好 不用要物的调理方
  • 男人要健康一生离不开八种食物
  • 五款自制瘦身汤 让你喝着也能瘦
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:303241034@qq.com
    管理员QQ:303241034 赣ICP备12006044号


    尊宝娱乐