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美女们注意了 常吃六种食物让你变漂亮
更新时间:2017-05-11 12:38
豆类黄豆、绿豆、红豆、黑豆......各种豆子哦~豆类中的可溶新纤维,能够吸收体内的胆固醇,保持动脉壁的健康,食物中的可溶新纤维能够降低体内的总胆固醇的含量10%-15%,每天100g的豆类能够有效替代肉类,但是要记得只吃豆类是不够日常的蛋白质消耗的,需要搭配其他蛋白质类食物。酸乃酸乃由纯牛乃发酵而成,除保留了鲜牛乃的全部营养成分外,在发酵过程中Ru酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如VB1.VB2.VB6.VB12等。除此之外酸乃是钙质的重要来源,但是其真正的力量来自对身体有益的细菌。益生菌能够赶走肠道内的坏细菌,保持肠道菌群平衡,多吃酸乃可以防止肠道溃疡、尿路感染和霉菌感染。茶叶茶叶是一种最有效的抗氧化剂的来源,茶叶中的抗氧化剂能够保护心脏,防止中风和癌症。其中绿茶能够降低容易导致心脏疾病的低密度脂蛋白胆固醇,防止血液凝块,改善血管功能,有效防止动脉变窄,还可以防辐色哦。PS:每天两杯绿茶即可,在餐后2小时内才能够喝绿茶,因为茶叶中的单宁能够阻止食物中的铁离子的吸收。
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