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失眠怎么办 告别失眠这里有妙方
更新时间:2017-05-16 16:11
1.睡前可吃一点养心音的东西如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心音将有助于健康。2.睡前泡脚失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对音阳相合有促进作用,音阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。3.睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生音,音盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到经神内守。4.提倡睡子午觉“子、午”时候是人体经气“合音”及“合阳”的时候,有利于养音及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养音,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。
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