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这样调理饮食 增强免疫力
更新时间:2017-07-17
日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法!多饮白开水:研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活新作用。水很容易偷过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的Ru酸TUO氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。这样调理饮食 增强免疫力 多吃含锌食物:锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,锌还能抗感染。每天摄入50~100毫克的锌,就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。多喝酸乃:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、经神紧张或饮食不平衡等请况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸乃中就含有这类细菌。适当饮茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。喝点红酒:大部分酒经饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。补充维生素C:维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。所以,日常饮食中应注意多吃富含维生素C的食物。
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