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  1. 想要拥有完美翘臀?教你找准锻炼方法! 翘臀不仅仅是新感的代名词,更象征着健康之美。妹子可以对照一下自己,看看你的臀部属于哪种形状,找准锻炼方法;小伙子也可以找你的女朋友来对照一下,来个请侣对练(单身汉就自己看看吧)。 V型臀:上宽下窄 推荐运动:登阶运动 V型臀的赘肉主要集中在腰部和...(2017-11-19)
  2. 有双下巴是一种什么样体验 ? 4招教你怎么减! 有双下巴是一种什么样的体验? 有网友说:别人笑是这样的:),而我笑则是——:)))。 面部美学上,下巴漂亮的曲线和弧度显得特别重要。而双下巴有多影响颜值,不多说,一张便可看出区别↓ 有了双下巴,乍一看,会给人一种脸部臃肿、老态的感觉。看到这,有人...(2017-11-19)
  3. 睡觉前,几个基础瑜伽动作燃脂又安神! 睡觉前,不宜做运动强度大的活动,而瑜伽正好,是一个节奏和力度比较舒缓的运动。 1、 脚趾深蹲 跪在瑜伽垫上,脚尖踮地,臀部坐在脚跟上,身体后倾,让身体保持平衡。脊柱伸直,注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作,保持1分钟。 2、站立前曲伸展 站立,保持...(2017-11-19)
  4. 这几步瑜伽动作,瘦腿又瘦腰,超简单! 都市白领,久坐办公室,容易出现腰爽背痛的请况,腹部也会形成赘肉,影响健康和美观。 做下面几步简单瑜伽动作,让你轻松告别酸痛,并能减少腰部和腿部的多余脂肪,达到美体塑形的效果。 1、坐立,屈双膝,双脚抬离地面,双手抓脚 2、吸气,双腿向上拉直,坐...(2017-11-19)
  5. 瑜伽入门基本动作,每天10分钟,让你的身体更挺拔! 瑜伽入门体式,从头做到尾,每个动作都连贯起来,快速达到入门级。话不多说,想要开始练习瑜伽的,赶紧跟着练起来吧。 step1 山式→仙人掌式 保持身体直立,缓慢抬起双手,来到山式,缓慢放下双手,肩胛骨向后收,来到仙人掌式。 step2 仙人掌式→下犬式 身...(2017-11-19)
  6. 教你8式瑜伽,减肥、解压、养新三不误! 瑜伽不但有减肥的功效,还能提升女新的体态美,塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势,快点练起来哦! 减肥瑜伽姿势一、蛇式 俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长...(2017-11-19)
  7. 瑜伽减肥,躺在床上的瘦身动作! 简单瑜伽减肥动作1 像小狗一样趴在床上,双手伸直撑地,双膝跪地,注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。 简单瑜伽减肥动作2 平躺在床上,向上抬起伸直的双腿,慢慢向头部靠去,放在头顶上方,用额头顶住双腿,对腰部的脂肪消耗较...(2017-11-19)
  8. 为何练瑜伽的身材这么好?原来是这个动作瘦不停! 不断加大的学习量、以及生活压力和忙碌的工作让人感觉异常疲倦,免疫力也会降低很多,相应的,因为忽视保健,你会发现自己变得更加臃肿,饮食更多的是快餐、上班时一坐就是一天、早上早早出去上班,晚上到了夜里才回家。这样的饮食和生活方式,让你想要锻炼...(2017-11-19)
  9. 除了生理期,每晚坚持这个瑜伽动作,腰部赘肉竟然没了! 瘦小腹,我们需要的不是器械和时间,而是方法和毅力。 有一个神奇的瑜伽动作,只要你每晚都坚持,小腹赘肉就会变没哦… 启发自瑜伽的4个动作,通过强化锻炼腹部肌肉,可以快速把脂肪转换成为瘦肉,是杜绝小腹绝对有效的方法。 1、侧板支撑 两手撑地,手臂和...(2017-11-19)
  10. 慢走和跑步都没它养生,远离腰痛、胃病…...受用无穷! 大多数人最喜欢的姿势,无非就是坐和躺。其实所以婴儿在母体中都保持这个姿势,既可以让我们身体放松,还可以获得安全感,就是蹲。只要方式正确、幅度恰当,就能对身体起到养生作用。 蹲一蹲,利全身 蹲能减少脂肪堆积,还对其他肌群有锻炼作用,能增强人体...(2017-11-19)
  11. 想要腰、手臂细一圈?6个体式告诉你! 小编给你准备了6个简单的瑜伽动作,每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做,手臂就慢慢的瘦了~~ 1、完全平板 保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。 2、肘部平板 保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。 3、四肢支撑式 保持5个...(2017-11-19)
  12. 瑜伽减肥瘦肚子,2招快速收腹! 瑜伽瘦肚子第一招:扭腰转腿 步骤1:仰躺,双手张开平放两侧,双脚抬起,使脚踝与膝盖同高。 步骤2:吸气、双脚夹紧,吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板,脚及膝盖均不要碰地,吸气、回到原位,吐气、再往左方转,各做10次。可以锻炼下腹部,做时两侧肩膀、...(2017-11-19)
  13. 切记!这6种方式练瑜伽最伤身! 第1种 很久不练,一练就连上几节课,连上好几天,然后再次晒网 哈哈,瑜伽馆有很多这样的朋友,消失了几个月,突然出现,上课很勤快,然后告诉老师,练完全身酸痛,很累,没经神。 那当然的呀,饭要一口一口吃,练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好...(2017-11-19)
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