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  1. 粗腿O型腿并不可怕 瑜伽让你练出笔直美腿 一双笔直美丽的大长腿是每个女生的梦想,一些女生拼命减肥想让腿瘦下来好看些,却发现腿型却不好看才是硬伤啊!尤其是马上要穿漂亮裙子的季节,腿型不好,让人请何以堪! 我们一般认为的美腿标准: 美腿就是,有5处并拢,4处空隙的腿。具体来说,就如以上图片...(2017-05-16)
  2. 夏天健身要注意哪些 别怪我说的太迟 方法要适宜: 1. 适宜的地点及时间 为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤,运动地点应尽量选择在室内,如室内乒乓球、羽MAO球、游泳等;如果喜欢室外运动,可以选择公园、湖边、庭院等音凉通风的地方。运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时,尽量避免上午1...(2017-05-16)
  3. 运动后如何放松肌肉 健身避免变成大粗腿看这里 (1)热敷: 用热水浸偷MAO巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换。每次敷15分钟以上,每炭姒郑姹天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张,改善血液循环,可缓解肌肉痉挛,栏硕沼桫又可利于受损组织的再生修复。 (2)电疗: 多采用电兴奋疗法和间动电流疗法。 (3)按摩:...(2017-05-12)
  4. 经常头晕的原因有哪些 这些告诉你答案 头晕是大多数人经历过的,有的头晕是小问题,可有的头晕却预示着大问题。陈小华介绍,造成头晕的原因也有很多,有因为缺铁、缺氧、血压低等。具体的有哪些呢? 1.缺铁 疲劳乏力是贫血的主要症状。由于身体缺铁,血红细胞减少,血红蛋白携氧量减少,大脑血氧...(2017-05-12)
  5. 骨质增生的预防措施 骨质增生的预防措施有哪些 骨质增生又叫做增生新骨质关节痛,是一种常发于中老年人的疾...(2017-05-11)
  6. 骨质增生怎么调养 骨质增生怎么调养比较好 ...(2017-05-11)
  7. 两个瑜伽动作 常练习颈椎舒服了腹也不胀 万物出乎震,在这乍寒乍暖之际,适合养生,调理脾胃。以下中华养生网推荐的两个瑜伽体式,可以帮助热爱养生的你,获得健康。 缓解颈椎之「放气式」 1、仰卧,屈右腿,双手抱住; 2、吸气,抬头,使鼻尖触碰膝盖,深深吸气,维持该姿势,直到保持不住为止。然...(2017-05-09)
  8. 最简单的走路养生法 助你走出健康长寿路 快走防病多项权威研究发现,坚持每天快走,能有效对抗糖尿...(2017-05-09)
  9. 讲真 训练后肌肉酸痛多久才能恢复 DOMS(deep-onset-muscle-soreness)“运动后延迟新肌肉疼痛”,是运动后的常见现象:症状:肌肉发生局部肿胀、酸疼;肌肉收缩过程中,还伴随有疼痛感;时间:一般从运动后12-24h开始,持续72h左右;原理:目前学界有“自由基损伤”、“肌肉痉挛”、“炎症”...(2017-05-09)
  10. 关节炎患者跑步有技巧 你可要掌握好 疼痛严重的时候,不要跑步,否则,会损伤关节,加剧疼痛,不利于关节恢复。 跑步方式上,要选择慢跑,不可选择快跑。关节炎的请况下,关节的耐磨能力本就差,如果快跑,则会损伤膝关节,无法起到缓解疼痛的效果,反而会加剧疼痛。 现在虽然天热了,但是,早...(2017-05-05)
  11. 日常锻炼身体的方法 简单易行要牢记 散步、快走或慢跑 这属于最简单易行的锻炼方法了,无任何技巧可言,只要你愿意每天早起一会或者晚饭后抽出二、三十分钟就可以了。这种方法不止可以增强我们的心肺功能、消除大脑疲劳、强健身体肌肉组织等好处,其实它是全身新的运动,能够锻炼我们全身绝大多...(2017-05-04)
  12. 瑜伽“摇摆式” 一招能解决几十种病 脊柱是人体骨架的主轴,是所有活动的控制中心,脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的,人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。 1、颈椎不好,会导致以下疾病: 中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、...(2017-05-03)
  13. 锻炼后肌肉酸痛咋办 怎样快速恢复 静态拉伸 拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 整理活动 一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。 推拿按摩 一般应在锻炼后20~30分...(2017-05-03)
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