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每天练瑜伽 保证活力一整天
更新时间:2017-05-28
  练瑜伽有许多好处,它能帮助你放松、减压,以及更好地集中注意力。有空的时候,不妨用练瑜伽代替你每天的咖啡时间,下面是来自洛杉矶的瑜伽教练 Sarah Ezrin亲自示范的6个瑜伽动作,跟着一起练吧。  1.半月式    这一经典动作不但可以培养你的信心,还能增强你的耐力。Ezrin 说到:“平衡要素可以使你的头脑保持警惕,大幅度的动作可以让你舒展全身”。  首先双腿分开双脚平行,膝盖弯曲,右腿从膝盖骨向外侧伸出并伸直,将腿抬高到臀部高度。右手臂在肩膀下,左手伸向天花板。可以在右手下放一本书来保持身躯与臀部成一条直线。  2.舞王式    这一个站立的扩胸动作,可以改善形态,并且可以增强大脑的运动和提高请绪。  Ezrin说:“挺胸的同时盆骨轻微向前,用力抬高大腿。利用抬起腿的力量拉伸前身,以此增强背部和腿部的力量。”
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