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明星也苦恼的驼背 究竟该如何矫正?
更新时间:2017-07-04
  曾经是四海八荒第一美女的杨幂,有一件事总是被人们议论,那就是驼背。驼背会让你瞬间气质全无变成老太太。
  好在大幂幂现在看起来已经好多了。这样气质满满的少女幂才是杨幂正确的打开方式嘛。
  其实很多女明星都或多或少有驼背的习惯,平常还好,但要是走红毯也驼背可还行?!
  第一步  吸气时左手向上,向天花板延长。吐气时弯曲左手臂,左手来到右耳,再次吸气拉长脊柱。吐气时左手给右耳一个力,头部向左侧倾倒。脊柱保持自然弯曲,不要塌腰。感受右侧脊柱的拉伸。保持十个呼吸然后换另一侧。
  第二步  双手十指背后用力相扣。吐气时肩先向上再向后,肩膀完全打开。注意不要塌腰。
  第三步  活动肩膀,向后三圈,向前三圈。
  第四步  下吸气,双脚并拢,左脚向上指向天花板,打开肩膀。
  第五步  吐气,左腿弯曲,身体向左侧扭转一点,更多的打开肩膀。
  第六步  双手向后,十指打开指向前方,手肘与身体向后倾斜约45度。手肘用力向后夹,双脚与胯同宽。吐气向下,吸气向上。整个动作中肩膀始终保持打开。
  第七步  趴在瑜伽垫上,双手向前延展,与肩同宽,双脚用力向后,脚尖并拢。左手向前用力延展,右脚用力向后延展。背部不要拱起。保持约十个呼吸后换另一边。
  好的仪态,就从今天开始吧。
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