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瘦小腿的最快方法有哪些 学生瘦小腿的最快方法
更新时间:2017-07-10
  就问问哪个女生不想瘦腿呢?这篇瘦腿攻略拿去,不谢~~  瘦腿小妙招  这组快速瘦腿的动作,练习15天就能见效,平时上午和下午各练习一次,每次练习10分钟左右,当天就能瘦1cm,15天就能瘦2~3cm。  动作1
学生在校瘦腿动作
  1、首先端正坐姿,腰要挺直坐在椅子上,双手放在大腿上,双腿保持并拢状态。  2、接着双手的手掌心朝向大腿,放在大腿内侧大腿根的位置。  3、然后双手把大腿的肌肉往上提起,并且两手用力向外,好像要用手打开双腿那样。注意,手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力,用力方向和手部动作相反,让左右两边膝盖靠紧。  4、最后接着3的动作,点起脚尖,抬起脚后跟,做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强,习惯之后动作重复30次。  动作2
学生在校瘦腿小妙招
  1、首先挺直腰背坐在椅子上,尽量打开双手和双腿。  2、接着保持两手尽量打开的状态,用手从外侧抱住两边大腿的内侧。  3、然后用左右两只手,向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。  4、最后保持动作3的姿势,左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数,当习惯了动作之后,动作重复做30次。  升级版动作1
2015020103
  挺直腰背,翘腿做在椅子上。保持这样的状态,手放入臀部下方,并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉,并且向外侧拉。接着前面的动作,往上翘起脚尖,让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变,左右两腿各重复该动作30次。  升级版动作2
女学生瘦腿动作
  挺直腰背坐在椅子上,双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部,手往上提起大腿内侧的肌肉,并且向外侧推。接着前面的动作,大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。  学生在家瘦腿小窍门  这组合是最常做的瘦腿动作,可以针对大腿内侧外侧塑形、小腿线条提升以及臀部塑形,以前我深蹲很快就觉得累,坚持几天就会变得越来越轻松了。
深蹲
  深蹲30次×3
深蹲侧抬腿
  深蹲侧抬腿25次×3  【学生瘦腿之饮食篇】  1、多吃含维生素E的食物  血液循环不好的时候就很容易导致腿部浮肿,让双腿变粗。尤其是学生MM们每天大多数时间都是坐在课室里学习,腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环,消除水肿,预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。  2、多吃含维生素B的食物  想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素B的食物了。维生素B1可以将糖分转化为能量,而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢,让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B,如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。  3、少吃盐  经常吃盐分高的食物,很容易导致体内积存过多的水分,从而形成水肿,尤其是小腿。如果不想双腿因此而变粗,饮食上就要少吃盐。另外还要多吃含钾的食物,因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。       来源:搜狐、瘦腿帮
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